Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц. Помогает улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча позволяет выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении.