Як залишитися собою під час війни та після. Практики психофізичного здоров'я воїна - Сергій Грилюк, Андрій Бережанський (9786110131377)

Ця книга присвячена найважливішому завданню кожного військового — зберегти себе, свою психіку та тіло в умовах постійного напруження, небезпеки та виснаження. Автори Сергій Грилюк і Андрій Бережанський пояснюють, чому під час війни неможливо покладатися лише на витривалість чи силу волі: психофізичний стан потребує щоденної підтримки, інакше внутрішні ресурси виснажуються, а наслідки накопиченого стресу починають руйнувати людину зсередини. Книга показує, що турбота про себе — не слабкість, а необхідна умова виживання та повернення до нормального життя після бойових дій.

У центрі видання — тілесні практики, які активують природні механізми саморегуляції організму. Автори пояснюють, як прості рухи, дихальні техніки та короткі вправи можуть стабілізувати нервову систему, знизити рівень напруги та допомогти впоратися з наслідками стресу. Вони наголошують, що для початку достатньо лише вольового зусилля — 10–15 хвилин щоденної практики запускають процеси відновлення, які працюють навіть тоді, коли людина не має сил на складні дії чи тривалі тренування.

Книга містить реальні рекомендації, адаптовані до умов війни: як підтримувати психіку під час бойових завдань, як допомагати побратимам, як не втратити відчуття себе в умовах постійної небезпеки та як повернутися до мирного життя після пережитого. Видання стане надійним інструментом для військових, ветеранів, інструкторів, психологів та всіх, хто працює з темою психофізичного відновлення в умовах війни.

Основні характеристики:

• Тип: Паперова книга
• Автор: Сергій Грилюк, Андрій Бережанський
• Видавництво: Сварог
• Мова: Українська
• ISBN: 9786110131377
• Рік видання: 2024
• Палітурка: М’яка
• Кількість сторінок: 212
• Формат книги: А5
• Папір: Офсетний